2019年3月17日 星期日

唱歌的好處

唱歌是人的本能。不論是用中文、日文、英文,唱抒情歌、軍歌,都能得到以下的好處。

1、唱歌是一項有節奏的體內按摩。
唱歌能沖開人體橫膈膜,這種內部的循環按摩,是任何一項運動都代替不了的。

2、唱歌能增強人體的免疫功能。
美國加州大學的研究人員發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公開演出後,這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人表示:“雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒,但在適當的情況下,唱歌確實能夠增強人的免疫系統。”

3、唱歌能訓練神經通路。無論老人、年輕的學生,還是無家可歸的人,在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外,患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後,呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態儀錶也更好。


4、唱歌能釋放荷爾蒙,增進感情。
研究人員證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙, 戀人含情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

5、唱歌能健康減肥。
唱歌是一項全身運動,可以鍛煉全身肌肉,達到減肥的功效。60公斤體重的人,唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關)。這樣每周唱2次歌,能完成美國運動醫學聯合會建議運動量的1/3。







6、唱歌能增強呼吸功能。
唱歌能擴大肺活量,增加肺泡通氣量,所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

7、唱歌能起到抗衰老的功效。
投入演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,從而達到抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期的功效。

8、大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌。
心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。

歌唱使你身心愉悅,唱歌使你煥發青春。把大聲歌唱當成你生活中最愉快最舒心的事情吧!




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